“晚上進(jìn)行跳廣場(chǎng)舞一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)屬于慢性自殺，因?yàn)橥砩鲜慌K腑陽(yáng)氣收藏，劇烈運(yùn)動(dòng)使陽(yáng)氣泄露，對(duì)身體造成透支，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致突發(fā)心臟病猝死�！苯螘r(shí)間，一個(gè)題為《晚上跳廣場(chǎng)舞等于慢性自殺》在微信朋友圈里瘋傳，并引起廣大市民網(wǎng)友，特別是一些喜愛(ài)在晚上鍛煉市民關(guān)注和不安。那“晚上跳廣場(chǎng)舞等于慢性自殺”這個(gè)傳言到底是危言聳聽(tīng)還是確有其事？
首先，記者來(lái)到我市文化廣場(chǎng)，聽(tīng)到在廣場(chǎng)的四周都放著不同的音樂(lè)，記者發(fā)現(xiàn)有一個(gè)中年大叔剛剛跳完舞準(zhǔn)備到附近的臺(tái)階休息，便跑上前去對(duì)其進(jìn)行采訪。該中年大叔姓何，對(duì)于自己跳舞的經(jīng)歷，何先生侃侃而談，“哎呀，都習(xí)慣了。我們工會(huì)每周一、三、五晚上都會(huì)聚集來(lái)這里跳廣場(chǎng)舞，我陪我愛(ài)人一起來(lái)跳，這么多年了，從晚上8點(diǎn)跳到9點(diǎn)半，跳舞就好像在按時(shí)‘上班’一樣�！焙蜗壬贿呎f(shuō)一邊擦著額頭的汗珠。他還告訴我們，跳舞并不讓他們感到厭倦，反而越跳越習(xí)慣。當(dāng)記者問(wèn)是否了解有關(guān)微信的傳言時(shí)，何先生告訴我們：“我覺(jué)得生命在于運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)反而容易出毛病，運(yùn)動(dòng)能出汗，讓身體變得更輕盈。晚上運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，而且運(yùn)動(dòng)量要適度，我并不知道對(duì)身體有沒(méi)有壞處，不過(guò)我跳了這么久感覺(jué)還不錯(cuò)�！�
隨后記者來(lái)到市人民廣場(chǎng)，發(fā)現(xiàn)這里的音樂(lè)比文化廣場(chǎng)的更high，一位姓吳的女士告訴記者她跳民族舞已經(jīng)有五年了，每天下班后吃過(guò)晚飯后會(huì)和她朋友一同來(lái)到廣場(chǎng)跳民族舞。記者向吳女士詢(xún)問(wèn)有沒(méi)有收到有關(guān)題為《晚上跳廣場(chǎng)舞等于慢性自殺》的文章時(shí)，吳女士告訴記者有收到過(guò)，并進(jìn)行了仔細(xì)的閱讀�！拔矣X(jué)得文章有它一定的道理，但現(xiàn)實(shí)應(yīng)該沒(méi)有文章說(shuō)的那么嚴(yán)重，可以說(shuō)是應(yīng)人而異吧。我這么多年都是晚上在跳舞，并沒(méi)有感覺(jué)有什么危害之處，只要處理好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量還是對(duì)身體有所幫助的�！�
人們生活節(jié)奏越來(lái)越快，許多上班族只能選擇夜晚進(jìn)行身體鍛煉。在市內(nèi)一家私企上班的楊小姐告訴記者，平時(shí)早上八點(diǎn)上班，下午五點(diǎn)多才下班，遇到特殊的工作時(shí)期周末還要加班，“我是典型的朝九晚五的上班族，有時(shí)候周末都不一定有時(shí)間，只有選擇晚上了�！毕駰钚〗氵@樣因?yàn)槿粘９ぷ鞣泵Χ鵁o(wú)奈選擇夜晚運(yùn)動(dòng)的人大有人在，在政府部門(mén)上班的梁先生告訴記者，雖然公務(wù)員都有雙休日，但白天的工作還是比較忙碌的，不是在辦公室處理文件就是下鄉(xiāng)，“鍛煉身體貴在堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，我總不能等到周末才運(yùn)動(dòng)吧，所以選擇晚上了�！�
而對(duì)于夜晚運(yùn)動(dòng)會(huì)是否影響健康，絕大部分市民都表示“不可能”。梁先生告訴記者，在夜晚運(yùn)動(dòng)除了視線不好以外，和白天運(yùn)動(dòng)區(qū)別不是很大，自己已經(jīng)完全適應(yīng)了，身體并無(wú)不適。而家住光華南路的王婆婆表示，她十分怕熱，由于白天氣溫相對(duì)晚上較高，特別是夏天，所以她選擇了晚上鍛煉，一直以來(lái)保持了好幾年，“即使現(xiàn)在冬天白天不熱我也是選擇晚上。”有贊也有彈，有少部分市民認(rèn)為晚上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是會(huì)造成了一些不適，市民蘇先生表示，自己因?yàn)橥砩襄憻挍](méi)有注意保暖防寒導(dǎo)致感冒了，“因?yàn)橥砩蠚鉁氐�，稍不注意就�?huì)中招，我還是喜歡白天溫暖的時(shí)候鍛煉�！�
為了進(jìn)一步了解事情的真相，記者來(lái)到我市中醫(yī)院，就晚上跳舞等鍛煉是否對(duì)人體有害咨詢(xún)了相關(guān)醫(yī)生，醫(yī)生表示，“夜晚跳舞等鍛煉就是慢性自殺過(guò)于夸張，但存在一定道理。”他告訴記者最理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇白天，但不是越早越好，避免白天霧霾和雨露天氣鍛煉，最好在太陽(yáng)出來(lái)之后進(jìn)行鍛煉，但受現(xiàn)實(shí)情況的影響，一些市民朋友白天無(wú)法抽出時(shí)間鍛煉，晚上也是可以的。但是要控制運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，不適宜做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)完后要注意防寒保暖，因?yàn)槿藙×疫\(yùn)動(dòng)后毛孔會(huì)張開(kāi)，特別在冬季，寒氣容易進(jìn)入人體對(duì)身體有傷害。運(yùn)動(dòng)要以舒服為度，不要大汗淋漓，外部鍛煉加內(nèi)養(yǎng)最為合適。
醫(yī)生提醒愛(ài)在晚上跳廣場(chǎng)舞的各位市民，跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間不宜過(guò)久，連續(xù)跳舞時(shí)間應(yīng)控制在30分鐘至一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，冬季以30分鐘為宜。最好選擇在晴朗的天氣，地點(diǎn)應(yīng)選有附近有樹(shù)林的地方做運(yùn)動(dòng)，這樣能更好進(jìn)行有氧呼吸，同時(shí)建議市民穿有彈性的鞋子，普通的布鞋并不能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)喝點(diǎn)溫?zé)岬陌组_(kāi)水，不要喝冷飲。
研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前； 下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前； 晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前。除此之外，科學(xué)的鍛煉和養(yǎng)生方式十分重要：
不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺(jué)累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來(lái)休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)也可讓同伴攙著走走。
不要貪吃冷飲
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)過(guò)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺(jué)，以年輕人為主，大多喜歡買(mǎi)一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，消化功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后不要立即貪吃大量冷飲，此時(shí)適宜補(bǔ)充少量的白開(kāi)水或鹽水。
不要“省略”放松整理活動(dòng)
實(shí)踐表明，放松性的整理活動(dòng)不僅可使運(yùn)動(dòng)者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過(guò)適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等 恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動(dòng)健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。所以，每一次健身 后要充分做好放松運(yùn)動(dòng)，以利于身體的恢復(fù)和健身效果的提高。（信宜新聞網(wǎng)/訊）
